29 jun3 Min. de lectura

Senior Fitness - Mejora tu Calidad de Vida

Pareja de mayores haciendo ejercicios de brazos y sonriendo durante una clase de fitness

Descubre los Beneficios del Fitness para Mayores

Las sesiones en grupo ofrecen una forma única para que los mayores se mantengan activos y saludables en un entorno comunitario. Es motivador ver a tus compañeros esforzándose en sus entrenamientos y aún sonriendo, incluso después de un largo día. Conocer, socializar y ejercitarse con otros hace que el viaje sea más agradable y fomenta la asistencia constante. Vamos a explorar lo que hace especial a nuestra clase de "Senior Fitness".

¿Qué es el Fitness para Mayores y para Quién es?

Fitness para Mayores es un programa de entrenamiento integral diseñado para ayudar a los mayores a mejorar o mantener sus niveles de condición física con el tiempo. El programa se adapta en función de los resultados del Senior Fitness Test, que proporciona una valiosa orientación y motivación para mantener la consistencia en su régimen de ejercicios.

Esta clase es ideal para ciudadanos mayores de 60 años, dirigida a niveles de condición física principiantes e intermedios. Es perfecta para aquellos que buscan mejorar su salud y calidad de vida a través de ejercicio seguro y supervisado.

Bryan es un profesional, que se preocupa con interés por todos los que acudimos al gimnasio. Hace que nuestra actividad en el gimnasio sea más llevadera. Sus enseñanzas y sus directrices son muy acertadas y su dedicación es total. -Luis Maria Martinez

¿Cómo es la Clase?

Pareja de mayores levantando pesas y manteniéndose en forma en el gimnasio

Espera un entrenamiento completo que aborde varios aspectos de la condición física. Cada sesión está estructurada para asegurarse de que te sientas realizado y revitalizado.

Calentamiento: Un calentamiento dinámico que incluye ejercicios de movilidad para mejorar el rango de movimiento en los hombros, caderas y columna vertebral, además de un calentamiento general como caminar o marchar en el lugar para aumentar la circulación y la frecuencia cardíaca.

Core y Abdominales: Ejercicios abdominales en posición acostada o adaptada en posición sentada para trabajar todos los grupos musculares del core, incluyendo hipopresivos para apoyar el transverso del abdomen y el suelo pélvico.

Entrenamiento de Fuerza: Utilizando equipos como bandas de resistencia, mancuernas, TRX (entrenadores de suspensión), peso corporal y pesas libres. El enfoque se coloca en ejercicios compuestos que imitan actividades diarias, así como en ejercicios de aislamiento para abordar debilidades comunes en los mayores.
Entrenamiento Cardiovascular: Incluye caminar, aeróbicos con step, ejercicios de agilidad y actividades de cardio de bajo o ningún impacto.

Enfriamiento: Ejercicios de respiración y estiramientos estáticos para mejorar la postura, la respiración y el rango de movimiento en las caderas, hombros y espalda.

Beneficios de la Clase

Abuelos disfrutando de un día en la playa con su nieta en un día soleado

Nuestra clase de Senior Fitness enfatiza la fuerza, la resistencia cardiovascular, la agilidad, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad para mejorar las actividades de la vida diaria. Está especialmente diseñada para los mayores, no solo para mantener sino también para mejorar su calidad de vida a través de programas de ejercicios seguros y personalizados.

El Senior Fitness Test nos permite comparar la condición física de cada individuo con datos normativos y seguir su progreso a lo largo del tiempo. Muchos de nuestros clientes han rejuvenecido sus niveles de condición física, alcanzando capacidades similares a las de personas 14 años más jóvenes que su edad real. Recuerda, la edad es solo un número; cuanto mejor sea tu condición física, más lentamente envejecerás físicamente.

En el Horizonte

Mujer mayor sonriendo y sosteniendo una esterilla rosa durante una clase de fitness

Cada sesión en nuestra clase Senio Fitness para Mayores se construye sobre la anterior, creando un poderoso efecto acumulativo. Esto significa que cada entrenamiento te prepara para el siguiente, llevando a un progreso y mejora continuos. Las interacciones sociales y las experiencias de aprendizaje son excelentes para la salud cerebral, contribuyendo al bienestar mental general a medida que envejecemos. El objetivo es asegurarnos de que, a medida que avance el año, te vuelvas más fuerte, ágil y seguro en tus habilidades físicas.

Nuestro objetivo final es ayudarte a mantener y mejorar tu independencia, asegurando que puedas llevar una vida plena y activa. Al mantenerte comprometido con este programa, construirás un estilo de vida más saludable que apoya el bienestar a largo plazo y te permite aprovechar al máximo tu tiempo con tus seres queridos. Juntos, podemos enfrentar el envejecimiento con fuerza, agilidad y confianza.

El responsable Sr.Braian Rodríguez, hace el seguimiento, indicaciones, realizaciones de ejercicios con una gran profesionalidad y amabilidad. Controla con mediciones los avances en agilidad, flexibilidad, velocidad, etc. Un gran compañero. -Josu Bolunburu

If you have any questions or suggestions or want more information about my nutritional counseling, personal training, or any other services please don't hesitate to contact me.